مهم ترین مواد غذایی نفاخ(نفخ آور) کدامند؟

نفخ شکم که عوامل متعددی در بروز آن نقش دارند یکی از شایع ترین اختلالات گوارشی است.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، بلعیدن هوا هنگام صرف غذانفخ,نفخ معده,نفخ شکم,اختلالات گوارشی ,مهمترین مواد غذایی نفاخ,مهم ترین مواد غذایی نفاخ, یبوست,جویدن آدامس,دستگاه گوارش,مواد خوراکی ,موادغذایی نفخ آور,بادشکم,مواد غذایی نفخ آور عامل اصلی بروز نفخ یا احساس پری در معده و روده است و به همین دلیل توصیه می شود که هیچ گاه غذا را با عجله نخورید چون این کار باعث می شود هوای زیاد وارد دستگاه گوارش شما شود.
همچنین تغییر در برنامه غذایی روزانه از دیگر عوامل بروز نفخ شکمی است. خوردن غذاهایی نظیر حبوبات، مصرف برخی داروها و همچنین یبوست از عوامل تشدید کننده نفخ شکم هستند.
برای جلوگیری از ایجاد نفخ و گاز در دستگاه گوارش، پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار، استعمال سیگار و جویدن آدامس توصیه می شود. با مراجعه به پزشک و مصرف داروهای ضد نفخ این مشکل به راحتی قابل درمان خواهد بود.

فهرست مهمترین مواد غذایی نفاخ عبارتند از:

  • برخی از میوه ها مثل موز، خیار، گوجه سبز، شاه توت، گیلاس، زرشک، انگور، انجیر، انار و زردآلو موجب بروز گاز در دستگاه گوارش و نفخ شکم می شوند.
  • موز بویژه در افرادی که سرد مزاج هستند، تولید گاز معده می کند. خیار نیز میوه نفاخی است چون به سرعت در معده فاسد می شود.
  • مصرف زیاده از حد گوجه سبز نیز عامل نفخ معده است.
  • مصرف انار نیز برای افرادی که سابقه نفخ معده دارند، توصیه نمی شود.
  • زردآلو هم به طور کلی میوه دیرهضم و نفاخی است.
  • مصرف زیاد خربزه نیز عامل ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش است.
  • یک گروه دیگر از مواد غذایی نفاخ حبوبات هستند.
  • تخم مرغ نیز به دلیل گوگرد موجود در آن در بروز نفخ شکمی موثر است.
  • پسته خام نیز یک خوردنی نفاخ است.
  • علاوه بر اینها گروه دیگر از مواد خوراکی مثل شیر، برنج، گندم، ذرت، خاکشیر، قندق ، کشک و سبزیجاتی چون ترب، تره، پیاز، کلم و کاهو که حاوی فیبر خوراکی زیاد هستند، همگی اگر بیش از اندازه مصرف شوند تولید نفخ می کنند و برای دستگاه گوارش آزار دهنده می شوند.